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三平和男コラム「初夏の休日」

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三平代表コラム|お知らせ　

2024年6月7日

この季節になると、天気のいい日は外を歩いていると少し汗をかいて、そよ風が心地いい。

最近は健康を意識して、食生活だけではなく極力身体を動かすようにしている。

中でも、休日の午前中は、なるべくプールに行くことが多くなっている。

プールまでは歩いて10分ほどで、それもまたちょうど良い距離で都合がいい。

プールではウォーキングを30分ぐらいして、インターバルを十分とりながら

25メートルプールを10往復することを目標にしている。

休みながら泳いでいるのだが、水の中にいるだけで気持ちがいいし、リフレッシュになる。

ただ、体が重いせいか浮力が弱くなってきていて、10メートルぐらいで沈んできてしまう。

したがって、立ち止まってはまた泳ぐという繰り返しで、一往復するのにも結構時間がかかる。

区のスポーツ施設ということもあって、来ているのは高齢者が多く、

皆それぞれのペースで泳いだり歩いたりしている。

体重を減らしてもっとすいすいと泳げたら、さぞ気持ちがいいだろうといつも思うのだが。

1時間ほどでプールを出て歩いて帰ると、いい運動をしたなという充実感とともに、心の健康を得られた気になる。

自宅までの間に大きな園芸店があるのだが、そこで花を買って帰ることがある。

そんな日は一層いい休日を過ごせた気分になる。そして、健康であることの大切さを実感する。

変形性膝関節症のため右足はすでに人工関節ということもあり、歩くこと、

特に階段の上り下りなどは膝に強い負荷がかかり、痛みも激しいことから運動は避けてきた。

しかし、膝の周囲の筋肉をつけて痛みを緩和したほうがいいと医師から言われていることもあり、

心身の健康のために膝や下半身にある程度負荷のかかる運動であっても無理のない範囲でするようにした。

30年ほどのブランクがあるが、ゴルフができるようになって、

二人の娘と一緒にコースを回れるようになれたら最高なのだが。

晴れた休日には、近所を歩くだけでもリラックスできて気持ちがいいものです。

そして、気持ちの良い汗をかいてリフレッシュできたらいいですね。

今月もどうぞ宜しくお願い致します。